随時、見学・仮入部募集中！！

＜練習日時＞
火・木（午後４：３０〜７：３０）、土（午前９：３０〜１２：３０）
テスト期間前・中はありません。夏休み、春休みには長期オフ(１２〜２月、７〜８月)もあります。

＜練習場所＞
旧武道場（旧教養地区内）
サンドバッグやトレーニング器具もあり、非常にいい環境です。

＜練習内容＞

・まずはじめに・・・
めちゃきついという内容ではありません。
大学からスポーツを始めた人や女性でも出来るようにしています。
自主性を尊重しているので、無理に練習させたりはしません。
新入部員には段階を踏んで、練習してもらうので安心して下さい。

・練習メニュー
日本拳法の試合は、防具を付けた２本勝負制で行われます。
私達は実際の試合で勝つことを目指して、練習しています。
以下が通常の練習メニューです。

1. ストレッチ

   　　ケガをしないように、じっくり体を柔らかくします。

2. 基本技

   　　突、蹴りの基本技を練習します。
   　　正面突、胴突、横打、胴の横打、外打、揚打、斜打、
   　　突蹴、揚蹴、横蹴、横突蹴、膝蹴、踏蹴、抑え膝を
   　　をそれぞれ１０本ずつ練習します。
   　　この基本練習により、フォームを整えます。

3. 撃ち込み

   　　各自防具を着けて、実際に防具を付けた相手の胴に撃ち込みます。
   　　この撃ち込みをしていると、撃力が増し、技に冴えが出てきます。

4. 乱稽古（立技）

   　　いわゆるスパーリングです。立技を中心に行います。
   　　非常に実戦的な練習で相手との駆け引きが身に付けます。
   　　一番中心となる練習です。１本２分間で１０本前後行ないます。

5. 乱稽古（組打ち）

   　　組技、寝技を練習します。
   　　レスリング用マットがあるので安全に練習出来ます。
   　　この練習のおかげで、市大の部員やOBさんは、全体的に組技が得意です。

6. 自由稽古

   　　各自、自由に練習します。
   　　先輩に稽古をつけてもらったり、技の研究をしたり、
   　　サンドバッグを叩いたり、色んなことが出来ます。

7. 筋力トレーニング

   　　・拳立て（腕立てでも可・５０回）
   　　・腹筋（３０回）
   　　・背筋（３０回）
   　　・首筋（前後３０回、左右３０回）
   　　・スクワット（全員で輪になって手をつなぎ、たこ足スクワットを５０回。なぜか一致団結し、盛り上がります。）

8. ストレッチ・整理体操